Higiene del sueño y salud mental: Dr. Luis Aguayo analiza el impacto del cambio de hora en el Matinal Siempre Juntos

En una reciente edición del programa Matinal Siempre Juntos de TVU, el Dr. Luis Aguayo, académico del Departamento de Fisiología de la Facultad de Ciencias Biológicas de la Universidad de Concepción, abordó la estrecha relación entre el bienestar emocional y la calidad del descanso, en el contexto del cambio de hora programado para este sábado 4 de abril.

Durante la entrevista, el Dr. Aguayo explicó cómo las alteraciones en los ritmos circadianos pueden influir en la salud mental, subrayando que el sueño no es solo una pausa de actividad, sino un proceso fisiológico crítico para el ordenamiento de las funciones cognitivas y emocionales

Los ejes principales de la conversación

   Impacto del Cambio de Hora: El académico detalló las reacciones fisiológicas que ocurren al ajustar el reloj, señalando que si bien la mayoría de las personas se adaptan en pocos días, un porcentaje de la población puede experimentar dificultades significativas en su rendimiento y estado de ánimo

   La «Arquitectura» de la Mente: Utilizando la analogía de un archivo, el Dr. Aguayo explicó que un sueño de calidad permite «ordenar las carpetas» mentales, consolidar la memoria y limpiar el sistema nervioso para enfrentar las demandas del día a día.

   Higiene del Sueño: Se hizo un llamado a evitar la automedicación (específicamente el uso indiscriminado de melatonina) y a fomentar hábitos saludables, como la desconexión de pantallas y la actividad física, para mejorar la respuesta del organismo ante cambios ambientales.

Esta participación se alinea con la labor de vinculación con el medio de la Facultad de Ciencias Biológicas UdeC y el programa NEPSAM, buscando entregar herramientas basadas en evidencia científica para que la comunidad comprenda y gestione mejor su salud mental.

#MatinalSiempreJuntos | Revive la entrevista completa y conoce las recomendaciones del Dr. Luis Aguayo para este cambio de hora en el siguiente enlace:

🔗 Mira la entrevista aquí: https://www.youtube.com/watch?v=NpDeGq__op4&t=3845s

#SaludMental #FisiologíaUdeC #Sueño #CambioDeHora #UdeC #CienciasBiológicas #TVU